寝る前におすすめの内ももに隙間を作る脚パカ
あんみつです、こんにちは！
このブログでは
日常の生活にあることを加えるだけで
ほっそりスリムな美脚を
手に入れてもらうための方法を
こっそり教えちゃいます！
前回は、
膝上のたるんだ脂肪を落とす方法
をみなさんに伝授しました！
今から始めないと
恐ろしいことになるかも・・・
さて、このブログをここまで読んでくれた
あなただったら一度はやったことが
あるでしょう、脚パカ！
内ももに隙間を作るため
わたしも毎日やり続けています。
脚痩せのド定番エクササイズですが
ちゃんと効果のある脚パカを
あなたはできていますか？
見よう見まねでやってみるも
「効果を感じられない・・・」
「太ももがパンパンになっちゃう・・・」
など、正しくできていない人は多いもの。
有名なエクササイズなだけあって
実際に効果抜群！
内ももの隙間も夢じゃありません！
ただ、正しくできていないと
その効果が発揮されないんです・・・。
そもそも、脚パカがうまくできない人は
脚を閉じるときに前ももに力が入って
内ももに隙間ができるどころか
太もも全体がパンパンになってしまいます。
また、お手本の脚パカのように
脚が開かず、無理やり開こうとすると
膝が曲がってちゃんとできない
という人もいます。
これでは、効果抜群の脚パカも
やる意味がなくなってしまいます。
きちんとやる意味のある
効果をすぐに感じられる
脚パカがあったら知りたいですよね？
というわけで！
体が硬くても、脚が痛くてもできる
効果テキメンな簡単脚パカを
あなたのために教えちゃいます！
正しい脚パカを教えると言っておいて
こんなことを言ったら
信じてもらえないかもしれませんが
フォームはなんとなくで大丈夫です。
仰向けに寝て脚を上げたら
開いたり閉じたりすればいい
と、ここまではあなたがこれまでに
やってきた感覚で全く問題ありません。
抑えてほしいポイントは脚の角度。
床に対して垂直に脚をあげるのではなく
床から約45°くらいまで倒してみてください。
そして、つま先はピーンと伸ばす！
さらに、脚の付け根から動かすように
ゆっくりとパカパカしましょう！
脚の付け根に手を添えてやってもOK！
慣れてきたら脚をクロスさせてみたり
開けるところまで脚をひらいてみたり
すると、より内ももに効きますよ！
この方法で脚パカの効き目は
即効性が高いんです！
寝る前にベッドの上でやると
むくみや1日の疲れが取れて
心地いい運動疲れですぐに眠れるので
とっても健康的！
それだけではなく、寝ている間に
動かさない筋肉が固まってしまうのを
防ぐことにもつながります！
内ももに隙間があるというのは
脚が細い証でもあります！
そんな輝かしい証のためにも
今夜から脚パカしましょう！
わたしは脚を細くしたい
あなたの味方です。
一緒に頑張るので下半身おデブちゃん
卒業に向けて頑張りましょう！
今回も最後まで読んでくれて
ありがとうございました！
〇あんみつ〇
